在孕前备孕阶段和孕期前三个月要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，每天补充大概400-600微克，除此之外还要补充铁，预防缺铁性贫血；还有补充钙，因为宝宝身体骨骼组成的钙都是从母体吸收过去的，所以此时，母体很容易孕期缺钙，怀孕后也要开始补充ＤＨＡ，帮助胎儿大脑发育。

女性怀孕后可以根据自身的情况适当适当补充营养素，因为每个女性身体的情况不同。如果是在怀孕早期有厌食或者是食欲不振等反应，很容易会造成营养缺乏，这时候需要适当的进行补充营养素。

孕期一定要记得补充叶酸，或者可以吃些燕窝，一定要注意营养搭配，对宝宝的健康成长和专注力的发展是挺不错的。